Praticar pouca atividade física é prejudicial para a saúde física e mental, apontam diversos estudos. Mas como saber se uma pessoa tem um estilo sedentário?

Há muita gente que não se considera sedentária pois realiza uma vez por semana algum esporte. Isso, no entanto, não é garantia de boa saúde. O mesmo podemos dizer para quem passa longas horas sentado na frente do computador, sem ao menos fazer pequenas pausas.

De acordo com o ‘Sedentary Behavior Research Network’, um estilo de vida sedentário pode ser definido por diferentes pontos, como a não prática de atividades físicas por longos períodos ou por ficar boa parte do tempo do dia sentado ou deitado.

A Organização Mundial da Saúde também alerta para o assunto e recomenda a prática de 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana para adultos considerados saudáveis. Estar fora desse limite estabelecido pela OMS já coloca a pessoa como sedentária.

Os exercícios físicos podem ser variados, desde frequentar academia, dar uma caminhada pelo bairro ou andar de bicicleta. Está sem tempo para isso? Subir e descer escadas do prédio é uma outra opção, o importante é não ficar parado.

A seguir, separamos alguns pontos que vão te ajudar a saber se você tem hábitos muito sedentários. Caso se identifique com algumas questões, está na hora de começar a se exercitar mais.

• Pratica menos atividades físicas do que o tempo recomendado pela OMS.

• Você passa mais da metade do tempo acordado sem se mover. Por exemplo: se passar 50% ou mais do tempo sentado ou deitado, algo está errado.

• Seu peso sofre constantes mudanças. Quem é sedentário tem o metabolismo afetado, o que pode trazer algumas doenças como diabetes e outros problemas.
• Você sente cansaço boa parte do tempo. Um dos sintomas do sedentarismo é a fadiga. 
• Está ficando sem fôlego rapidamente? Esse é um outro sinal do sedentarismo. Pessoas que fazem exercícios físicos regularmente costumam ter uma melhor função cardíaca.
• O sono não é dos melhores. Pessoas inativas têm o sono afetado. Quem realiza atividades físicas costuma dormir melhor à noite. 
• Piora da saúde mental. Segundo estudos diversos, pessoas sedentárias têm menos qualidade de vida e podem ter uma piora na saúde mental, com mais estresse e ansiedade.

Como podemos ver, é de extrema importância realizar atividades físicas com frequência para deixar o sedentarismo de lado. Aqui no Tênis Clube Jundiaí você pode escolher o seu esporte predileto, seja na academia, piscina e nas quadras de tênis ou beach tennis.