A bicicleta ergométrica ou bike indoor é um exercício aeróbico ideal para quem quer perder peso e ganhar massa, pois proporciona gasto calórico e fortalece os músculos das pernas, além de oferecer resistência cardiovascular. E no Tênis Clube, as aulas de bike são dadas na academia, e para saber mais sobre essa prática animada e suas principais vantagens para o corpo, confira o post completo!

1. Queima calorias e fortalece os músculos

A queima de calorias e o fortalecimento dos músculos são duas das principais vantagens do bike indoor para o seu corpo. Em apenas uma aula, é possível perder de 500 a 700 cal. E isso ocorre, pois durante todo o treino você trabalha o corpo com intensidade e fortalece os músculos, principalmente, dos membros inferiores, como glúteos e coxas. 

2. Aumenta a resistência

O bike indoor aumenta a resistência! Como dito anteriormente, por ser uma aula que oferece resistência cardiovascular, ele acelera o metabolismo, batimentos cardíacos e ainda ajuda a fortalecer o sistema cardiorrespiratório. Se você costuma ficar sem fôlego com frequência, o bike indoor pode ajudar, pois quanto mais tempo de treino e intensidade do exercício, mais você se sentirá melhor ao respirar.

3. Alivia o estresse 

Tipo de exercício que diminui o estresse, o bike indoor é intenso e bastante eficaz quando o assunto é esquecer os problemas do dia a dia, pois une em uma única aula: saúde, alegria e bem-estar, e colabora para o bom funcionamento cognitivo, coordenação motora, raciocínio e reflexos. Perfeito para iniciantes ou para quem parou e está querendo voltar com as aulas.

Como funcionam as aulas de bike indoor?

Também conhecido como RPM (Força Bruta em Movimento, em tradução livre) ou Spinning, os alunos são direcionados para as bicicletas e replicam os comandos dos professores com movimentos que alternam entre mais leves e intensos, sempre simulando subidas, descidas e mudanças de velocidade na bike.

Sem contar que é o tipo de atividade feita para pessoas animadas, que gostam de se divertir enquanto praticam exercícios. Com músicas alegres e muita empolgação, cada aula é uma verdadeira festa, com certeza vale a pena conhecer e se apaixonar!

Por isso, se você se interessou, não esqueça a roupa confortável, a garrafinha de água, uma toalhinha para secar o suor e o tênis próprio para academia. Consulte também o seu médico e fale com um dos nossos professores para saber mais sobre as aulas e começar a praticar o quanto antes. Venha para o Clube!